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☆MORNING CHECK☆

投稿者 : 番組スタッフ | 投稿日 : 2009年5月13日 06:59 | カテゴリ : グローバル・ミニッツ(水曜日)

デューク更家さんにウォーキングについてお話しをうかがいました☆


ウォーキングは健康に良い...というイメージがありますが、逆に歩きすぎは良くない!

量よりも質が大事なんだそうです。
歩幅やスピードだけでなく、『自分が今歩いているんだ』という事を意識すると良いそうです。

例えば、一日何回かに分けて歩く。
朝、昼、夕でそれぞれ8~10分ずつ歩く。これを一週間続けたら、合計時間は3~4時間になりますよね。小刻みに分けて歩くのが良いそうです。


デューク更家さんのワンデースペシャルレッスンについて、詳しくはこちらをご覧下さい♪

明日は正しい歩き方についてうかがいます!お楽しみに☆

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