東北ゴールデンエンジェルスのエグゼクティブプロデューサーの塩崎さんに
インタビューです。
今日は椅子に座ってできる簡単なストレッチをご紹介です♪

(1)まずは、体をほぐす為、両手両足をプラプラ～♪

(2)次は【ヒザの裏側のストレッチ！】
かかとを前に出し足をまっすぐ伸ばします。伸ばしたら体を前に倒します。

(3)次は【腿の内側・股関節のストレッチ！】
左右にシコをふむ感じで足を開きます。そして、体を倒し左右に肩を入れてください。

(4)次は【腰からお尻にかけてのストレッチ！】
ヒザを抱え込み胸に近づけます。左右両方の足を行いましょう。

(5)次は【わき腹のストレッチ！】
足を揃えて椅子の背もたれをつかみ、左右にひねります。

(6)次は【背中のストレッチ！】
両手を組み背中を丸めて前にグーッと伸ばします。

(7)次は【お腹のストレッチ！】
両手を後ろで組み、お腹をグーッとのばします。

(8)次は【体の側面のストレッチ！】
右手を右の耳につけます。そのまま左に傾けます。同じ要領で左もやってみましょう。

(9)次は【肩のストレッチ！】
右手を伸ばしたまま左にもっていきます。写真のように肩を伸ばしましょう。

終わりましたら、写真のように頭の後ろにも腕をもっていきましょう。

(10)次は【首のストレッチ！】
右に頭を倒します。その時頭を倒す方の手で頭を押さえましょう。これを左右両方繰り返します。

後にグルグルと頭を回し、肩をグーッとあげ、ストンとおろすを数回繰り返しましょう♪

誰でも簡単にできるので、毎日このストレッチを試してみてください♪

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